JA i części

WEDŁUG SYSTEMU WEWNĘTRZNEJ RODZINY:

 :: człowiek jest systemem – ma wewnętrzną rodzinę, którą tworzą: zdrowe JA i części

:: części to podosobowości, (aspekty naszej osobowości), które wewnętrznie funkcjonują w nas w podobny sposób, w jaki ludzie za zwyczaj wchodzą w interakcje

:: wszystkie części chcą czegoś pozytywnego dla nas i będą wykorzystywać różne strategie w celu uzyskania wpływu w systemie wewnętrznym

:: części mogą być doświadczane na wiele sposobów: w postaci myśli, uczuć, doznań, zachowań

:: części tworzą złożony system interakcji między sobą, mogą być spolaryzowane (skłócone, zwalczające się) i próbują uzyskać wpływ w systemie

:: są części chronione – wygnańcy i części ochronne – menadżerowie i strażacy

:: wszyscy mamy zdrowe JA, choć czasem może być zasypane i możemy nie mieć do niego dostępu

:: wszyscy możemy nauczyć komunikować się z częściami z energii JA, zadbać o dobre relacje w swojej wewnętrznej rodzinie

 

JA – SELF

:: podejście SWR zakłada, że każdy człowiek ma JA (SELF), to jest tak pewne, jak istnienie słońca, słońce może być przykryte chmurami, ale jest, JA też może być przesłonięte przez części, ale jest

:: JA to inny poziom człowieka niż jego części

:: JA jest kompetentne, daje poczucie bezpieczeństwa, ma pewność siebie, spokój i zdolność do słuchania i odpowiadania na informacje zwrotne od części

:: ważne, by wzmocnić JA, co spowoduje, że części zaufają, że jest kapitan, który ma zdolność zaopiekowania się wszystkim, co nam się przydarzyło i może przytrafić, ta świadomość jest bardzo wspierająca – JA będzie w stanie zaopiekować się wszystkim, czego doświadczamy

:: wg podejścia SWR każdy ma “JA” z nieodłącznymi cechami:

 

 

 

:: celem pracy w ramach podejścia SWR (można to robić samemu lub przy wsparciu osoby towarzyszącej znającej podejście SWR) jest odróżnienie JA od naszych części, odklejenie ich oraz komunikacja płynąca z energii JA z poszczególnymi częściami

 

CZĘŚCI – PARTS

 

WYGNAŃCY – MENADŻEROWIE – STRAŻACY

 

CZĘŚCI CHRONIONE – WYGNAŃCY

WYGNAŃCY

 :: wrażliwe części naszej osobowości, które doznały zranienia (strach, upokorzenie, zawstydzenie) i w wyniku tego doświadczenia zostały odrzucone, „wygnane” przez system

:: najczęściej pochodzą z dzieciństwa, czasu, kiedy nie mieliśmy zasobów, by się bronić i byliśmy zależni od opiekunów

:: z powodu braku umiejętności poradzenia sobie z trudnymi emocjami i wsparcia odcięliśmy ból związany ze zranieniem – zadziałał instynktowny mechanizm przetrwania

:: wygnańcy zostali „zamrożeni” w czasie, kiedy doszło do traumy, utknęli niejako w tamtym momencie

:: części te noszą na sobie ciężary – pamięć bolesnego doświadczenia w postaci obciążających przekonań czy emocji

:: zranienie, jakie wtedy nastąpiło, ma wpływ na to, jak wygląda nasze obecne życie, zaburza wewnętrzną harmonię

:: w celu zabezpieczenia przed przytłaczającym bólem, jaki niosą wygnańcy, powstały części ochronne określane jako „strażnicy” (menadżerowie i strażacy), którzy pilnują, by ból nie wydostał się na powierzchnię

 

PRZYKŁADOWI WYGNAŃCY

:: zaufanie :: złość :: bezpieczeństwo :: spontaniczność :: asertywność

:: pewność siebie :: poczucie własnej    wartości :: wyrażanie potrzeb :: bliskość

CZĘŚCI OCHRONNE – STRAŻNICY (MENADŻEROWIE I STRAŻACY)

MENADŻEROWIE

 :: pojawiają się od naszego urodzenia, by zdobyć akceptację opiekunów, pomóc nam przetrwać, ułatwić funkcjonowanie w otaczającym nas środowisku

:: proaktywni, zapobiegają pojawianiu się trudnych emocji, chronią system przed bólem, jaki niosą wygnańcy

:: reprezentują nas w sytuacjach społecznych, kontrolują, monitorują, dyrygują nami, polegamy na ich przekonaniach i strategiach

:: decydują o naszym wyglądzie, zachowaniach i emocjach

:: mogą być ze sobą skłóceni: „z jednej strony chcę…, a z drugiej wolę…” (polaryzacja)

:: przyjaźni – dbają o naszą wydajność, efektywność, popularność

:: nieprzyjaźni – krytykują, poganiają, nie pozwalają się zrelaksować

 

PRZYKŁADOWI MENADŻEROWIE

:: organizator :: działacz :: opiekun :: doradca :: pocieszyciel :: kontroler

:: ryzykant :: luzak :: sędzia :: krytyk :: racjonalizator :: showman

 

STRAŻACY

:: o ile menedżerowi są proaktywni, to strażacy są reaktywni – pojawiają się, gdy zbliżają się trudne emocje

:: tłumią niechciane uczucia

:: rozładowują napięcia

:: odwracają uwagę od bólu

:: nieumiarkowani, impulsywni

:: często ich działania mają spore koszty uboczne

:: nie da się ich kontrolować ani przewidzieć, jaki będzie ich kolejny krok, miewają charakter chroniczny

:: części te mogą uczyć się swoich strategii od rodziców bądź rozwijają się w wyniku buntu przeciwko nim

 

PRZYKŁADOWI STRAŻACY

:: perfekcjonizm :: złość :: depresja :: samookaleczenia :: chroniczne bóle bez medycznego uzasadnienia

:: wszelkie uzależnienia, np.: •   pracoholizm •   używki •   TV, Internet, Facebook •   ćwiczenia fizyczne •   zakupy